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现在正值夏天，气温逐渐升高。很多人总是感觉燥热、心烦，食欲不振，许多年轻朋友也开始吃自己喜欢的冰淇淋和各种冷饮。觉得夏日充满了美好。不过，如果只一味地追求凉爽，不注意防晒和饮食，会对我们身体造成很大的危害，所以我们应采取正确的养生方法预防疾病，特别是以下的养生禁忌一定要避免。
夏日养生要避开哪些禁忌呢？
1.不注意防晒
初夏的天气不是很热，很多人不注意防晒。其实，只要有阳光，就需要防晒霜。如果不涂防晒霜，很容易导致皮肤过早老化，所以，出门时要注意防晒。
.不要贪凉炎炎夏日，晚上睡不着觉，喜欢通宵开空调。这种习惯容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛和腹泻，对身体危害严重。孩子入睡后甚至不要扇风给他们降温，否则，他们容易患手足抽搐、口齿不清、等疾病。另外，很多年轻男性喜欢洗冷水澡来消暑，这样冷空气很容易侵入人体，导致阳气暗亏。所以注意浴后避风，不要着凉。
3.喝水不要太快
夏天天气越来越热。在这个时候，很多人就会一次性喝大量的水来解渴，但是喝水过快不利于健康，因为水会很快进入血液，会被胃吸收，会引起血容量增加，会导致血液迅速变稀，在这种情况下，很容易引起胸闷、气短等症状，尤其是心脏不好的人更容易出现各种不适。因此，喝水不要太快，要小口喝，也不要喝冷水，温水是最好的。4.不注意饮食卫生
夏天各种细菌和病毒繁殖迅速，在高温下，如果食物储存不当，很容易变质，吃后容易食物中毒。因此，不要吃卫生条件太差的食物。
那么夏天养生要注意什么？
1.注意补水
炎热的夏天，人出汗多，即使呆在室内，也容易出汗，所以很容易造成缺水。水在人体中起着关键作用。缺水会影响身体的运转和新陈代谢，对健康危害很大。因此，平日一定要注意补水其中，大量出汗后补水，不要太着急。建议选择温水，小口慢饮。.调整日常作息
夏天昼长夜短，人们应适当调整作息时间。晚上睡觉的时间可以稍微推迟，但不能超过3点。早上起床后，可以伸展身体，做一些温和的活动。中午要合理午睡，有利于保健。
3.清淡饮食
夏季要远离油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜，为身体补充维生素C，不仅能美白皮肤，还能抵抗紫外线对皮肤的伤害。还可以提高身体的免疫力，降低自己患病的几率。4.动静结合
夏季要注意养心。平时要动静结合。听音乐、下棋、书法等可以使我们的心情平静下来。此外，当然也不乏运动。晚饭后一小时你就可以到户外去。你可以选择跳舞、慢跑、打球和其他运动。但夏季天气确实炎热，运动千万不要过度，否则身体负担太大，会透支健康。由于夏季气温高，身体容易出现各种小问题，特别是一些身体虚弱的儿童和老年群体更容易出现健康问题，所以要注意日常保健，并注意观察自己的健康状况。如果出现一些异常，要及时就医，以免诱发更严重的疾病症状。
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